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运动与健康的实际表现

运动与健康主题的画应该怎么表现

运动与健康的关系——增强体质,身体素质现代生活中,由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭,与上几代人相比,我们大约可少消耗三分之一的体力,加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据,人们就更缺乏应有的运动了。

随着现代化程度的提高,缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。

生活方式和工作方式的改变,使人们的健康受到很大威胁。

首先,缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降,此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍;心脏功能要早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。

一项医学研究表明,常年采用静坐体位生活和工作的人,其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是保持相对静止状态对健康的危害,相当于每天吸一包烟。

作为明智的现代人,如果意识到自己缺乏相应的运动量,就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟,用来进行适合于自身的体育运动。

如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作,想要推迟衰老、延长寿命,想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路,想要充分享受生命,那么就要在自己的每日生活中,加入运动这一项任务。

生命在于运动是亘古不变的真理,一定要记住呦!http://www.life521.com/newspage/articleview/2006-7-11/article_view_481.htm运动与健康的思考http://www.valentiner.cn/4db89827-58fb-4e13-a7aa-ec598deca21d6084313157363156.html《体育运动与健康的关系》体育运动对健康的促进作用:运动要消耗体内能量,能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换,故释放的能量越多,人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多,从而就需要呼吸系统加大工作量,进行超常规速度和深度的呼吸;为了体内物质交换的加速运转,血液循环也随之加快,要求心脏做出加大力度和加快频率的收缩。

因此,体育运动使心肺更健康,还可预防心血管疾病。

同时体育运动可产生良好的心理效应,促进心理健康。

健康行为:是指一切有利于提高健康水平,降低损害健康的危险因素的活动与习惯。

健康行为的培养:养成健康习惯;讲究心理卫生;体育锻炼;营养平衡;生活起居规律。

体育运动与健康http://he04jwn49.bokee.com/

体育与健康的关系

我的理解是体育锻炼可以使自己身体得到最大程度的发挥,激情在运动的那一刻充分表现,当你运动的时候,你会有意思的控制你的每个动作,身体的机能可以在锻炼中得到提高.不如你的血液流速加快,毛隙管更发达,肺腑量增大,身体更结实.抗病能力也会加强.我就很喜欢运动.特别是篮球和足球,身体也是很棒的,一般感冒发烧都不用吃什么药拉,只要多喝点开水就马上好了.以上就是我的理解

结合实际谈谈体育与健康课程创新的路径是什么?

体育和健康一、 体育锻炼与健康的关系。

体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛,增强各器官、系统益寿的目的。

随着人们生活水平的提高,思想观念转变,人们愈来愈注重生活的质量,那么健康就是人们不懈追求的起码目标,它是高质量生活的根本保证和基本内涵。

我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来,健康就是前提,健康就是保证,健康就是重要的组成部分。

体育锻炼对身体的生理健康的影响。

在健康的五要素中,身体生理健康是基础。

它是其他健康要素的发展前提和保证。

例如:体育锻炼对消化系统、神经系统、运动系统等都有很大的促进作用。

二、 体育锻炼的基本原则体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反眏。

必须自觉积极主动;讲究实效;持之以恒;循序渐进;全面性原则。

进行科学锻炼,体育锻炼是每个公民增强身体素质主要途径,也是每个公民身心健康,机能体现的表现,因此我们每个人都应坚持始终如一地加强锻炼身体、增强身体素质,才能身体力行的投入到学习、生活、工作中去,使各项工作才能全面开展。

三、 怎样进行健身锻炼锻炼时把握好运动量;必要时可以热身;注意动作速度;控制好练习次数;做好水分补充。

要根据自己的身体状况,把握好锻炼的分寸,进行科学的锻炼,有节制,有规律的锻炼。

以上我们分析了体育锻炼对健康的影响后,不难看出,体育锻炼不仅能强健身体,增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。

运动对健康的促进 爱问知识人

自古以来,运动是锻炼身体、增进健康的重要方式。

许多老年人通过合理、适度的锻炼,既健康又长寿,成了寿星。

什么是合理与适度的运动呢?运动将给机体生理带来哪些影响呢?这就需要监测运动对健康影响的客观指标。

对平常没有运动,现在决定开始锻炼身体的老年人,为选择合理的运动项目,调整适宜的运动量,这种自我监测尤为重要。

在开始运动前,测定并记录心率、呼吸次数、胸围、胸围呼吸差、体重及腹围等基本指标,还应到医院测量或检查血压、肺活量与心电图是否正常。

对食欲、睡眠、疲劳、头痛、腰腿疼痛以及有无肢体麻木、便秘等主观感觉都一一记录。

开始运动后,可以作一个月的记录,并对比分析一次,以观察运动对增进健康的作用。

为细致观察运动对机体的影响,还应设计一种每日运动的自我监测记录表。

如每天清晨进行锻炼时,先记录起床前的心率与呼吸次数,再记录每次运动前的心率与呼吸次数,最后记录运动后的心率与呼吸次数。

还要记录下运动时间的长短与心率、呼吸次数恢复到运动前标准所需的时间,最后标明当日运动项目。

遇有特殊原因未能参加运动时,要在记录表上标记原因。

在开始的1~2周准备阶段,运动量宜小。

如运动后无不适感,便可进入调整阶段。

这一阶段持续3~4周,一般以运动后心率不超过运动前的150%且稍感疲劳为宜。

第三阶段为适应阶段,可自我适度提高运动量,延长运动时间。

若运动后心率依然不超过运动前心率的150%,即可认定为正常,说明健康状况完全可以适应这些运动。

此阶段若持续半年以上仍无不良反应,就可以成为自己长期锻炼合理与适度运动量的标准。

要注意,老年人的运动总量不宜超过1小时。

若条件允许,把锻炼时间由清晨改为上午9~10时或下午4~5时更科学,这样可减少感冒机会。

另外,锻炼应在早餐后稍休息一段进行,饥饿与过饱时运动都对健康不利。

此外,还要禁忌骤起骤停的剧烈运动项目。

老年人如能结伴或集体运动,由于可以互相照应,效果会更好。

如无特殊情况,锻炼应该每天坚持进行。

运动对健康的好处? 爱问知识人

大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活动, 对于减少全身的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进各项生理功能的正常进行,培养体力和良好 的习惯等等,都具有深远的影响,因此,男子保护体力有着重要的意义。

(1)应注意进行长期的锻炼与练习, 保持足够的营养、休息与睡眠等。

所谓锻炼,就是反复进行相似的活动,产生全身适应性变化,使人体各组 织、器官、系统的活动协调一致。

所谓练习,就是在锻炼基础上,再经过多次重复相似的活动,产生全身适应 性变化,使其效率不断提高。

人体活动时,肌肉活动相应加强,对能量代谢的影响很大,无论从事什么样的活 动,能量消耗都比其基础状态高,即比在清醒而安静状态时高。

经过长期锻炼和练习者,技能熟练程度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化,可与活动强度及持续时间协调一致,也就是说,活动时的生理状 态,完全适应了活动过程中的需要,即建立了稳定的活 动定型。

(2)要有足够的营养。

进行任何活动,人体得 付出一定的精力与体力,要消耗一定的能量。

能量来自 各类食物中的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪等。

这些 营养物质是人体能量最主要的供应者。

(3)注意适当休 息。

任何体力活动都有引起疲劳的可能性,尤其是速度 快、强度大、时间长的体力活动,疲劳出现更早。

一旦出 现疲劳,就意味着应该停止活动,进行休息。

休息的方式 很多,既可动态休息,即改换另一种活动形式,或坐下 来,开展文娱活动等,以达到休息的目的;也可静态休 息,即打吨或入睡。

睡眠能有效地消除疲劳,保护体力。

健身养生的八大法宝 中国体坛 ·中国队10-1大胜暇不掩疵 马尔代夫破蛋虽败犹荣 ·刘易斯向中国田径未来之星传授三大秘诀 ·奥运夺冠后屡战屡败 吉新鹏遭“雪藏” ·中央电视台、中国体育报评2000双十大体育新闻 朝暮叩齿三百六,七老八十不落牙 头为精明之府, 日梳五百保平安 脚为第二心脏, 常搓涌泉保健康 日咽唾液三百口,使你活到九十九 日撮谷道一百遍,治病消疾又延年 随手揉肛一百遍,通和气血裨神元 人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体 消疲健美助血运,勤伸懒腰最为高, 运动对健康的好处毋庸赘言,但各种运动的保健效果都有所不同。

我们要达到不同的保健目的,就要选择各种最佳的运动。

最优健脑运动 运动最健脑,同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑获得更多的氧气与养分。

其中尤以跳绳运动为佳。

跳绳可促进血液循环,使人顿感精神舒适,更主要是可起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。

最优抗高血压运动 据日本荒川教授研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动,因为这可诱发舒张压上升。

散步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血压。

但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养,暂停锻炼。

最优减肥运动 科学家研究发现,凡是增氧健身运动皆有减肥功效,但以手脚并用的运动为优。

首推滑雪、游泳。

以游泳为例,由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水里停留40分钟所消耗的热量,即相当于同一温度空气中1小时的消耗量。

如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山,对消耗脂肪特别有效。

最优防近视运动 体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力。

打乒乓球最值得提倡,对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。

微妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢。

因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

最优健美运动 专家推出的最新策略是:从日常站、坐等细节做起,加强平衡性锻炼。

如站立时,全身尽量保持一条线。

最忌侧身、弯腰、躬背等。

什么运动最健康 爱问知识人

早上起来和晚上睡觉前要做什么运动最健康? 答:早上起床后能够做几节健身操最好了,晚上睡觉前最好能散散步,对提高睡眠质量是非常有好处的。

其实,锻炼身体,要因人、因时、因地而异。

根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等,选择项目很有讲究。

1。

登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

2。

长跑 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。

因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。

由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

3。

逛街 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜。

健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

4。

打保龄球 适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。

健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

5。

滑冰 适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。

理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。

健身效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。

6。

普拉提 适宜人群:缺少运动,对身材不满意,在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉,如:在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。

理由:据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果,它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。

普拉提是调节和加强肌肉的妙招:比起有几分相像的瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的刚——注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的柔——强调练习时的身心统一,每个姿势都要和呼吸协调,而且它比瑜珈更简单,易于掌握,运动强度也比瑜珈稍高。

健身效果:既有针对手臂、胸部、肩部的练习,又有腰腹部和背部的力量练习,也有增强柔韧性的伸拉训练,各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉,短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。

7。

骑马 适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。

理由:神经终日绷得很紧,真的很累。

想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。

健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。

骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。

8。

潜水 适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。

理由:生活的一成不变,你已经烦了,也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。

潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。

从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

健身效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。

另外不会游泳的人也可以噢。

运动健康他人评价,帮忙写一下吧,200字

一是推行关注全面发展与尊重差异的综合素质评价,既要重视学生的学业考试成绩,又要重视学生的思想品德和多方面潜能的发展,全方位、多角度考评学生综合素质。

二是把“基础性发展目标”和“学科学习目标”两个方面有机结合起来,把握基础性发展目标的道德品质、公民素养、学习能力、交流与合作能力、运动与健康、审美与表现六个维度和学科学习目标,多角度、全方位、多元化综合评价学生的素质发展状况。

三是科学构建普通高中综合素质评价的指标体系,完善本市普通高中学业水平考试制度,与高中学分管理、综合素质评价有机结合,充分适应普通高中新课程试验的要求。

努力做到具体明确、操作简便,体现多样化,突出可行性,力求评价结果的科学和公平公正。

四是注重综合素质评价结果的呈现方式。

综合素质是学生发展的重要构成,是检查基础性发展目标达成情况的重要手段,也是衡量学生能否毕业和继续升学的重要依据之一。

我们采取写实性评语与等第相结合的方式分别加以表述,写实性评语客观描述学生的进步、潜能以及不足,必须准确、真实、全面并具有代表性。

体育与健康 小知识

体育运动前应该做好充分的准备活动 其中包括头部 腰部 胯部 手臂 肩部踝关节等部位 这样可以有效减少在运动中受伤的几率 。

剧烈运动后应及时补充水分和盐分 但不宜大量喝水 。

运动过后应该做好放松运动 这样有助于减缓肌肉疲劳。

运动是有助于我们保持健康状态的良好方式,希望大家可以多多运动 锻炼好身体.希望可以帮到你哦!

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