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健康睡眠枕头 健康睡眠枕头

  枕头,是一种睡眠工具。一般认为,枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物。从现代医学研究上认识,人体的脊柱,从正面看是一条直线,但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,睡觉时须采用枕头。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成。

好的

古代睡眠健康与枕头

中国历代医家大多认为,“因头为精明之府,髓海之所,十二经脉,精华之血,六腑清阳之气皆上注于头”,所以有“不觅仙方觅睡方”的说法,正所谓睡眠乃第一补品。而枕头之于睡眠,又是首要工具,《说文》有云:枕,卧之所荐者首也;因此自古以来,讲究养生的人就极为重视睡眠所用的枕头,其中又最讲究枕头的高、低、软、硬及透气度。

古往今来,包括医学界专家、学者在内的许多有识之士早已对枕头进行了多方面的深入研究,并把研究成果运用于实践中。人们为了寻求适合人体特点,有益人体健康的枕头,已花去了几千个年头。有记载的历史始于汉代,后来,相继有唐代著名医学家孙思邈、宋代著名养生学家蒲虔贯等,他们均对枕头有过颇有见地的论述。元代医学家许国祯撰写整理出版的《御医院方》,见解独到,但它是“神秘而不外传”。对枕头有过专门研究的还有明代著名医药学家李时珍、清代著名医药学家吴师机。清代另一位养生专家曹庭栋著的《老老恒言》对枕头的制法、长短、宽窄、高低、软硬都作了较为详细的说明。据史书记载,慈禧太后为了养生,就极为讲究枕头。诸如此类,举不胜举,足见枕头的重要。

枕之道睡眠调衡养生中心汇集了多位中医养生和整脊知名专家,结合中国传统睡眠养生理念和中医整脊学,结合现代人体工程学、运动力学和解剖学,针对现代睡眠和枕头工具提出更为详尽的见解:

现代睡眠健康与枕头

现代医学研究证明,睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力,消除疲劳,完成自身修复,更重要的还在于它能保持人体的免疫能力,使人体自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现,缺少睡眠将影响人体的免疫力,从而使人更容易生病。研究结果表明,一个人如果减少四小时睡眠,第二天,他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。因此,患有失眠症或经常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠。

香港最畅销青年作家张小娴在她的散文中说过:睡眠跟恋爱相似,是一种温暖而散漫的行为。睡眠能补充体力,好的恋爱也能补充体力,令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯,象初恋和热恋:晚上的睡眠,象一段稳定的感情,抚慰心灵;失眠和失恋一样,觉得每一天晚上都很难过,长夜漫漫,何时才等到天亮? 

在一定条件下,睡眠比饮食对于生命和健康更为重要。因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍。睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来,如心脏跳动缓慢,血压降低,体温降低,使能量的释放大大降低,从而达到保存能量的作用。同时睡眠能促进生长激素释放,并有利于各种活性酶的激活,生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5-7倍,它有利于儿童和青少年的生长发育,也能激活中老年人体内各种活性酶,从而加速新陈代谢,延缓大脑衰退。 

科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,所以有"睡眠是天然的补药"的谚语。 

1、枕头的结构一定符合人体侧卧和仰卧不同姿势时的颈部和头部生理曲线,保持一定的硬度和弹性来承托颈部,但是市面上很多高档或高科技概念性枕头产品,如羽绒、慢回弹海绵、乳胶等,虽然外形两边高,中间低,但是由于材质本身很软,在实际使用中并不能提供足够的颈部承托力。现在在日本非常流行的“枕之道”原生态护颈睡枕,结合人体工程学和仿生学,采用纯棉布料手工缝制,特别设计了独立的颈椎承托结构和头窝结构,配合特别填充材质,可以有效保持对颈部的承托力,长期使用不变形!

2、枕头的填充材料一定要卫生、透气、硬度和弹力适中,长期使用不变形。传统的棉花、羽绒类填充物,普遍存在太软和易发霉长虫的问题;荞麦皮之类的草本植物枕芯,则流动性太强,且同样容易发霉长虫,这就是为什么使用了两年的枕头中真菌孢子数量可以达到100万只以上的原因;而现在比较流行的慢回弹记忆海绵、乳胶等材料,则不能水洗或晾晒,无形中也给细菌滋生营造了环境。风靡日本的“枕之道”原生态护颈睡枕,则采用源自日本技术的复合型高分子弹性中空管,防螨抗菌材质,不仅弹性适中、透气性好,而且可以直接水洗晾晒,长期保持清洁。

3、枕头的高度一定要根据使用人的身高和颈长,可以自由调节。“枕之道”原生态护颈睡枕之所以流行日本的原因还在于它不仅搭配独立的高度调节垫,还可以通过增减填充物,自有调节枕头高度,做到一人一枕,一枕到位!

所以,枕头虽小作用大,选枕头里学问多。当大家要为自己和家人挑选一款健康的枕头时,可不要一味的相信所谓的高科技、概念性产品,或许手工的、原生态的才是最好的,毕竟有实效才是最重要的!

有助于健康睡眠的枕头有?求介绍一二?

总体来说,选择安佰适的枕头,会觉得更好些了。

它的枕头品质好,认可度颇高,连用的拉链都是YKK的。有这样好的枕头,这样睡眠质量,也会有所提高的,不妨试试看。

有助于健康睡眠的好枕头是什么?买过的朋友,介绍下,可以么?

印象中,只有选择安佰适的枕头,才会有非常好的效果了。它是大品牌的,其给出的健康睡眠枕头的设计,别具一格,是不错的选择了。我有朋友买过,效果很好。我也买了送给爸妈用,很喜欢。

哪总枕头更有利于睡眠?如何选用健康睡眠枕?

睡眠不好原因很多,现在主要是从心态上着手,一般来说,是因为平时的工作压力过大,导致的晚上睡觉前心情不够平和,平时注意多放松心情,睡前也可以做适当的运动,放松神经,还有就是换个助眠枕,你可以选体魄金的助眠枕,能帮你更好的入睡。

睡觉,枕头高好还是低好

一个高质量的睡眠,减去一天的疲劳,是现代人最重要的生活需求之一。因此,枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家,高枕并非无忧。

西医:枕头过高或过低都对颈椎不利

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

中医:低枕易引起供血不足

高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

中西医共同建议:

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

2.枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

枕头:究竟该多高才合适?

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先检查一下你的枕头合不合适。

高枕容易引起颈椎病

古人云:高枕无忧。然而,卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

那么,枕头究竟该多高才合适呢?

我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

软硬也要适度

除了枕头的高度以外,专家认为,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。

枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等,都不能算是有利于健康的枕头。

健康睡眠类的枕头,在哪儿可以方便购买?

想要睡出健康,拥有充足的睡眠,

建议选择安佰适这个牌子的枕头。它推出的枕头,从材质,到设计到功能,都非常的强大,放心买来用了。

睡觉长期不用枕头对身体有害吗?

睡觉长期不用枕头对身体是有害的。

长时间不用枕头,原本应该弯曲的脊椎就会变直,那就会驼背,对脊椎造成损伤,导致一些脊椎病。

选择枕头一般要注意以下几点:

  (1)高度:现代研究认为,枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的,只有适应这一生理弯曲,才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态,枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾和落枕,并不是像人们常说的“高枕无忧”;低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,特别是,当患有高血压、心脏病时更益选择合适的枕头。

  (2)长度宽度:枕头以稍长为宜,枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽,过宽则超过头颈部关节,肌肉易紧张,以15~20cm为宜。

  (3)软硬度:枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。因此,一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等,软硬适宜,略有弹性,对睡眠和健康都有益处。

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